Le mea sili e fai e puipuia ai oe lava pe alifiua pa'ū
1. Po o le a lava le tele o fola, oomi vave faamau i luga o fola taitasi. Pe a faʻagaoioia le malosi faʻafuaseʻi, e mafai ona taofi le lifi ma faʻaauau pea ona paʻu vave.
2. O le tua atoa ma le ulu e latalata i le puipui i totonu o le lifi, ma o le puipui o le lifi e faʻaaogaina o se laina saʻo e puipuia ai le tui.
3. Afai ei ai se fa'ailoga lima i lelifi, e sili ona lelei le uuina o le au, o le faʻapipiʻiina lea o le tulaga ma puipuia le pa'ū ona o le le mautonu o le ogatotonu o le kalave.
4. Afai e leai se u'u lima i lelifi, afifi ou lima i lou ua e aloese ai mai le manua o le ua.
5. O le tulivae e punou, ma o le ligament o le mea e sili ona elastic i le tino o le tagata, o lea e punou ai le tulivae e tatalia le mamafa mamafa.
6. Fa'asino ou vae ma sii i luga ou mulivae e fa'agesegese le saoasaoa.
Taimi meli: Mati-06-2024