Nrog rau kev sib tsoo ntawm lub elevator ntau zuj zus, tib neeg tau dhau los ua ntau thiab ntshai ntawm cov cuab yeej niaj hnub no, thiab qee tus txawm ntshai caij lub elevator ib leeg. Yog li yuav ua li cas peb thiaj li txo tau lub elevator phobia? Cov txheej txheem los daws kev ua haujlwm of the elevator phobia
Txoj Kev 1: Mood Regulation
Sim ua kom koj lub siab xav, tsis txhob xav tias tsis muaj dab tsi ua ntej siv of the elevator, koj tuaj yeem ua pa tob thiab tswj koj cov pa. Tom qab ntawd xav txog hnub zoo, xav txog tej yam uas feem ntau zoo siab, cia lub siab ua kom zoo siab thiab zoo siab.
Txoj Kev 2: Txoj Kev Qhia Txog Kev Nyuaj Siab
Yog tias koj tswj tsis tau koj tus kheej txoj kev xav thaum nqa lub elevator, koj yuav tsum muab koj tus kheej ib co kev xav, xws li: Kuv tsis muaj hmoo, lub teb chaws muaj ntau lub elevator khiav txhua hnub, tsis muaj ntau yam xwm txheej, Kuv yog paub tseeb tias lub elevator no tsis muaj teeb meem, thiab lwm yam.
Txoj Kev 3: Ua kom muaj kev nkag siab zoo
Leej twg tsis tuaj yeem kwv yees seb lub elevator yuav ntsib lub elevator tsis ua haujlwm tom qab siv lub elevator, thiab yuav ua li cas yog tias nws ntsib kev phom sij tiag tiag yog qhov tseem ceeb. Feem ntau nyeem qee qhov kev paub pab thawj zaug txaus ntshai, kom tsis txhob ntsib kev sib tsoo of elevator thaum poob. Ntxiv mus, yog tias koj muaj kev paub ntau ntxiv txog of the elevator, koj yuav tsis tshua muaj teeb meem thaum caij lub elevator.
thiab kev paub txog of the elevator ntau dua, kev nkag siab ntau ntxiv ntawm of the elevator, thaum caij of elevator lawm yuav tsis txhawj.
Txoj Kev 4: Txoj Kev Sib Koom Tes
Yog hais tias ib tug neeg nyob rau hauvlub elevatorkev nyuaj siab tiag tiag, tsis txhob tiv thaiv thiab tsev neeg lossis phooj ywg los caij of elevator ua ke, yog tias tus neeg sab nraud, tom qab tag nrho, lub elevator yog qhov chaw pej xeem, koj tuaj yeem tos lwm tus neeg nkag mus rau of the elevator los caij ua ke.
Method 5: distraction method
Koj tuaj yeem nkag mus rau hauv of the elevator nrog lub mloog pob ntseg thiab mloog suab paj nruag, lossis ua lwm yam uas tsis cuam tshuam rau lwm tus, kom hloov lawv txoj kev xav, lawv yuav tsis xav txog qhov tseeb.lub elevatorxwm txheej.
Txoj Kev 6: Active Choice
Sim tsis txhob mus lossis tsawg dua lub elevator qub, siv lub tswv yim los xaiv qee yam ntawm cov qauv tshiab, cov tsos ntawm qhov zoo dua khaws cia, huv si thiab huv elevator caij, caij lub elevator hom no, feem ntau paub tseeb tias yuav tsis muaj. ntshai ntawm kev puas siab puas ntsws.
Txom nyemlub elevatorphobia nyob rau hauv ntau txoj kev, siv tau rau txhua tus neeg txoj kev sib txawv, txoj hauv kev zoo tshaj plaws yog kom tshem tawm ntawm sab hauv tawm, tsuas yog sab hauv tsis ntshai, kev nkag siab zoo ntawm of the elevator raug xwm txheej, txhawm rau ua kom muaj kev sib haum xeeb caij of elevator, so assured tias lub elevator.
Post lub sij hawm: Dec-12-2023