An rud as fheàrr ri dhèanamh gus do dhìon fhèin nuair a tha an t-àrdaichear a’ tuiteam

An rud as fheàrr ri dhèanamh gus thu fhèin a dhìon nuair a bhios anàrdaicheara' tuiteam

1. Ge bith cia mheud làr a tha ann, brùth na putanan air gach làr gu sgiobalta. Nuair a thèid an cumhachd èiginn a chuir an gnìomh, faodaidh an t-àrdaichear stad agus leantainn air adhart a 'tuiteam sa bhad.

2. Tha an cùl agus an ceann gu lèir faisg air balla a-staigh an àrdachaidh, agus tha am balla àrdachaidh air a chleachdadh mar loidhne dhìreach gus an spine a dhìon.

3. Ma tha rèile-làimhe anns anàrdaichear, tha e nas fheàrr an làmh a chumail gu teann, is e sin an suidheachadh a rèiteachadh agus casg a chuir air tuiteam air sgàth neo-sheasmhachd meadhan grabhataidh.

4. Mura h-eil rèile-làimhe anns anàrdaichear, paisg do làmhan timcheall do mhuineal gus dochann amhach a sheachnadh.

5. Tha an glùine air a lùbadh, agus is e an ligament an stuth as elastaiche ann am bodhaig an duine, agus mar sin tha a’ ghlùin air a chromadh gus seasamh an aghaidh cuideam trom.

6. Comharraich do chasan agus tog do shàilean gu gluasad slaodach.