Igogailuaren istripuen kopurua gero eta handiagoa dela eta, jendeak gero eta beldur handiagoa du eguneroko tresna honi, eta batzuk igogailuan bakarrik ibiltzeko beldurra ere badute. Beraz, nola arindu behar dugu igogailuaren fobia? Igogailuaren fobia arintzeko metodoak
1. metodoa: aldarte-erregulazioa
Saiatu zure aldartea lasaitzen, ez ezazu zentzugabekeriarik pentsatu igogailua hartu aurretik, arnasa sakon hartu eta arnasa erregulatu dezakezu. Orduan pentsatu egun on bat, pentsatu normalean zoriontsuak diren gauza batzuetan, utzi aldartea pozik eta alai egoteko.
2. Metodoa: Iradokizun Psikologikoaren Metodoa
Igogailua hartzerakoan zure pentsamenduak kontrolatu ezin badituzu, zure buruari aholku psikologiko batzuk eman behar dizkiozu, hala nola: ez dut zorte txarra, herrialdea hainbeste igogailu martxan egunero, ez dago istripu asko, nago. ziur igogailu hau ez dela arazorik, eta abar.
3. metodoa: Sen ona areagotu
Nork ezin du aurreikusi igogailuak igogailua hartu ondoren igogailuaren matxura topatuko duen ala ez, eta benetan arriskua aurkitzen badu zer egin behar den da gakoa. Normalean lehen sorospenen ezagutza arriskutsu batzuk irakurri ohi dira, igogailuen istripuak galdu gabe topatzeko. Gainera, igogailuei buruzko ezagutza gehiago baduzu, modu naturalean arazo gutxiago izango dituzu igogailuan ibiltzean.
eta igogailuaren ezagutza gehiago, igogailuaren ulermen gehiago, igogailua modu naturalean ibiltzean ez da kezkatuko.
4. metodoa: Elkarteko metodoa
Pertsona bat badaigogailuaBenetan deprimituta sentitzen da, ez prebenitzeko eta familia edo lagunak igogailuan elkarrekin ibiltzeko, kanpoan dagoen pertsona bat bada, azken finean, igogailua leku publikoa bada, beste pertsona batzuk igogailuan sartu arte elkarrekin ibiltzeko itxaron dezakezu.
5. metodoa: distrakzio metodoa
Entzungailuekin igogailuan sar zaitezke eta musika entzun, edo besteei eragiten ez dien beste zerbait egin, haien arreta desbideratzeko, ez dute modu naturalean pentsatuko.igogailuaistripua.
6. Metodoa: Aukera Aktiboa
Saiatu ez joan edo gutxiago igogailu zaharrean ibiltzen, hartu ekimena estilo berrienetako batzuk aukeratzeko, hobeto zaindutako igogailuaren itxura, garbi eta txukuna ibiltzeko, igogailu mota hau ibiltzea, oro har, seguruagoa izango ez dela. psikologiari beldurra.
Arinduigogailuafobia modu askotan, pertsona bakoitzaren metodoari aplikagarria desberdina da, modurik onena barrutik arintzea da, barruko beldurra ez da bakarrik, igogailuaren istripuen ulermen zuzena, igogailua arrazionalki ibiltzeko, ziur egon igogailua.
Argitalpenaren ordua: 2023-12-12