የአሳንሰሩን ፍርሃት ለማቃለል መንገዶች

የአሳንሰር አደጋዎች ቁጥር ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ በመምጣቱ ሰዎች ይህንን የእለት ተእለት መሳሪያ እየፈሩ እና አንዳንዶቹ ደግሞ ሊፍትን ብቻቸውን ለመንዳት ይፈራሉ። ታዲያ የአሳንሰር ፎቢያን እንዴት ማስታገስ አለብን? የአሳንሰር ፎቢያን ለማስታገስ ዘዴዎች

ዘዴ 1: የስሜት ደንብ

ስሜትዎን ለማዝናናት ይሞክሩ ፣ ሊፍቱን ከመውሰዳችሁ በፊት የማይረባ ነገር አያስቡ ፣ በጥልቀት ይተንፍሱ እና እስትንፋስዎን ይቆጣጠሩ። ከዚያ ጥሩ ቀን ያስቡ ፣ አንዳንድ ጊዜ አስደሳች ነገሮችን ያስቡ ፣ ስሜቱ ደስተኛ እና ደስተኛ እንዲሆን ያድርጉ።

ዘዴ 2: የስነ-ልቦና አስተያየት ዘዴ

ሊፍቱን በሚወስዱበት ጊዜ የራስዎን ሀሳብ መቆጣጠር ካልቻሉ ለእራስዎ አንዳንድ የስነ-ልቦና ፍንጮችን መስጠት አለብዎት, ለምሳሌ: እኔ በጣም እድለኛ አይደለሁም, ሀገሪቱ በየቀኑ ብዙ ሊፍት የሚሮጡ ናቸው, ብዙ አደጋዎች የሉም, እኔ ነኝ. እርግጠኛ ይህ ሊፍት ችግር አይደለም, እና ወዘተ.

ዘዴ 3: የጋራ አስተሳሰብን ይጨምሩ

ሊፍቱ ሊፍት ከወሰደ በኋላ ሊፍት ውድቀት ያጋጥመው እንደሆነ ማን ሊተነብይ አይችልም፣ እና በእርግጥ አደጋ ካጋጠመው ምን መደረግ እንዳለበት ዋናው ነገር ነው። ብዙውን ጊዜ አንዳንድ አደገኛ የመጀመሪያ እርዳታ እውቀቶችን ያንብቡ ፣ ስለሆነም በኪሳራ የአሳንሰር አደጋዎችን እንዳያጋጥሙ። በተጨማሪም ስለ ሊፍት (ሊፍት) የበለጠ እውቀት ካሎት በተፈጥሮ ሊፍት በሚጋልቡበት ጊዜ ችግር ሊያጋጥምዎት ይችላል።

እና ተጨማሪ የአሳንሰር እውቀት፣ ስለ አሳንሰሩ የበለጠ ግንዛቤ፣ በተፈጥሮ ሊፍት በሚጋልቡበት ጊዜ አይጨነቁም።

ዘዴ 4: የሽርክና ዘዴ

ውስጥ አንድ ሰው ከሆነሊፍትበእርግጥ የመንፈስ ጭንቀት ይሰማኛል, ለመከላከል አይደለም እና ቤተሰብ ወይም ጓደኞች አብረው ሊፍቱን ለመንዳት, አንድ ሰው ውጭ ከሆነ, በኋላ ሁሉ, ሊፍት የሕዝብ ቦታ ነው, ሌሎች ሰዎች አብረው ለመንዳት ሊፍት ውስጥ መግባት መጠበቅ ይችላሉ.

ዘዴ 5: ትኩረትን የሚከፋፍል ዘዴ

ወደ ሊፍት ውስጥ በጆሮ ማዳመጫ ገብተህ ሙዚቃ ማዳመጥ ወይም ሌሎችን የማይነካ ነገር ማድረግ ትችላለህ ትኩረታቸውን ወደ ሌላ አቅጣጫ ለመቀየር በተፈጥሮ ስለሊፍትአደጋ.

ዘዴ 6: ንቁ ምርጫ

ወደ አሮጌው ሊፍት ላለመሄድ ይሞክሩ ፣ አንዳንድ አዳዲስ ቅጦችን ለመምረጥ ቅድሚያ ይውሰዱ ፣ በተሻለ ሁኔታ የተጠበቀ ፣ ንጹህ እና የተስተካከለ ሊፍት ለመንዳት ፣ እንደዚህ ዓይነቱን ሊፍት ለመንዳት ፣ በአጠቃላይ ምንም እንደማይኖር እርግጠኛ ይሁኑ ። የስነ-ልቦና ፍርሃት.

እፎይታሊፍትፎቢያ በብዙ መንገዶች ፣ ለእያንዳንዱ ሰው ዘዴ የሚተገበር ፣ የተለየ ነው ፣ ከሁሉ የተሻለው መንገድ ከውስጥ ወደ ውጭ ማላቀቅ ነው ፣ ከውስጥ ብቻ ፍርሃት አይኖርም ፣ የአሳንሰር አደጋዎችን በትክክል መረዳት ፣ በአሳንሰር ላይ በምክንያታዊነት ለመንዳት ፣ እርግጠኛ ይሁኑ ሊፍት.